Det suger verkligen att vara sjuk. Jag vill träna, rida och köra på som vanligt.

Idag blev det dock en promenad på 30 min, solen skiner ju och det är varmt ute. Orkade inte gå längre än så, men det var skönt!

  Hästarna fick följa med idag på promenad, det uppskattades!

Igår tog jag och Filipus en tur upp på berget, underbart! Dock tog mina krafter slut på vägen hem, tur att Filipus vet precis hur man ska sköta sig. ;-) Uppe på berget var det vackert som vanligt.

Dags att göra lite lunch, hästarna ska ha lunch med och så ska jag diska.

Ah, lyssnar på underbara Jasper Forks!

If you have the time to share the road with me
If you can imagin we could both be free,
What I long to do is give my heart to you
So that you can always hold it close to you ♥

how can i sleep at night
oh please hurry home
let me apologize
cause i know i was wrong..

Underbara låtar! Nu har jag vräkt i mig en halv pizza, en halv godispåse (eller ja, innehållet - inte själva påsen) och ett glas cider..

Lite får man unna sig när man är sjuk - right?

Dagen då har varit lugn och skön. Möte med coachen, shoppa lite godis bl a och sen hem o vila hela dagen.. Hatar att vara sjuk!

Jag har ett mål som jag ska nå, ett mål att sikta mot och jag måste nå det. Men det känns som om folk i min närhet bara vill dra ner mig i skiten igen bara för att jag väljer att satsa denna gång. Jag måste lyckas med en sak, annars vet jag inte vad jag gör.

Nåja, nu ska jag sluta tjata. Kanske man ska dra sig ut till stallet en stund, det är ju så mysigt att bara stå o mocka och höra hästarna trampa omkring i snön utanför, frusta och bara ta det lugnt. Som jag alltid säger; - Det är som terapi för själen! ♥

Vaknade tidigt imorse när klockan och mobilen ringde vid 6, hade världens huvudvärk och jag lät som en karl när jag pratade med mitt sängsällskap som förstås var katten!

Ut och släppa ut hästarna, Dollan hade bråttom ut som vanligt, Filipus blev lite spänd/stressad när Dollan fick gå ut först så han gick på mig men genast flyttade jag honom med rösten. Det är så lätt när man har en häst som lyssnar så bra på röstkommandon. Jag säger bara; Baaacka! så backar han, ska jag flytta honom åt höger lägger jag handen på vänster sida av bakdelen och säger; åt sidan osv. Mina röstkommadon från hästryggen kommer jag ta upp senare, nu orkar jag inte. Nåväl, Filipus backade direkt vid kommandot och jag fick leda ut honom. När båda var ute så skulle dom givetvis rulla sig, alldeles bredvid varandra. Såg ganska roligt ut.

Sen in, ta värktabletter, äta frukost, kolla på lady gaga live, sen blev det sängen igen.

Nu läser jag olika träningsjournaler/bloggar och blir bra inspirerad. Ikväll kör jag ett mage/rumpa/lår-pass om kroppen tillåter det. Annars kommer jag gå abstinens och bli odräglig! ;-)

Igår körde jag ett hemskt bodypump-pass, jag trodde seriöst jag skulle spy när jag körde bänkpressen, med tyngre vikter än tidigare dessutom! Men är man som jag så biter man ihop, räknar till 3 och kör på som vanligt ändå! ;-)

.. var  lugn och skön.

Lördag var solig och fin, åkte ner till mormor och morfar där jag fick en halv semla. Vi passade på att handla massa mat till hela veckan typ, jag köpte hem lite ny, ekologisk müsli som jag ska äta med vanlig naturell yoghurt. Får se vad magen säger om det, men än så länge funkar det bra.

På kvällen blev det en liten skål med chokladglass, lite chips och några glas cola light. Till middag blev jag bjuden på en fruktansvärd god middag, åt som en galning typ. :-) Det blev fläskfilé, potatisgratäng, baconlindad haricot verts, svampsås och grillade tomater till middag, lika gott som det låter var det!

Självklart kollade vi på melodifestivalen också, det var helt okej bidrag som gick vidare till finalen!

Söndag var det fantastiskt väder ute och då passade jag o mamma på att ta en ridtur. Jag red först på Dolly som var pigg och så fick mamma rida på världens bästa Filipus! Denna gång fick hon till tölten i ett bra tempo men bromsen var inte riktigt med ;-) Det är ju kul att tölta tycker Filipus. En bil mötte vi, den var snäll och körde sakta förbi oss och självklart kickade Dollan. Inte mot bilen utan bara rakt bak, gör hon inte det så blir det istället grodhopp förbi bilarna. Inte bra alls! Det håller vi på att träna på för fullt för det kan hända en olycka så lätt..

  Dollan efter söndagens ridtur.. Trött tjej! 

Och idag har jag varit hos min coach. Mycket bra möte! Jag har fina framtidsplaner som jag hoppas kan gå i uppfyllelse. Vad det är får ni inte veta än, men det är grymma planer! ;-)  

Nu ska jag förbereda mig inför kvällens träning, Bodyattack! Förra gången jag körde ett bodyattack-pass hade jag så ont i vaderna att jag inte tog mig nerför trappan på två dagar, och att försöka sitta på en häst var omöjligt. Får se om det är samma nu då.. ;-)

Min viktresa har bara börjat. Jag har tränat regelbundet sedan början på januari då jag fick nog av att inte kunna knäppa byxorna, ingen bh passade och jag mådde dåligt över att vara tjock.

Så jag skaffade mig ett medlemskort på den lokala gymnastikföreningen där det finns hur bra och roliga pass som helst, jag har en "ät-dag" i veckan (lördagar) då jag får äta exakt vad jag vill och i vilken mängd jag vill för resten av veckan är det bara nyttig mat, inspirerat från LCHF- och GI-dieten.

Startvikt: 85 kg

Dagens vikt: 81.0 kg

- 4 kg på lite över en månad

Mått:

7/1
Bröst: 110 cm
Midja: 92 cm
Mage: 107 cm

13/2

Bröst: 95 cm (- 15 cm)
Midja: 85 cm (- 7 cm)
Mage: 96 cm (- 11 cm)

Mitt träningsschema ser ut som följande:

Mån: Afropowerdance + ridning

Tis: Bodypump + ridning

Ons: Vila, ev Core/MRL + ridning +ev gym

Tors: Bodypump/spinning + ridning

Fre: Bodyattack + ridning

Lör: Vila + ridning

Sön: Spinning + gym + ridning

Oftast lägger jag in två vilodagar i veckan åt hästarna, men aldrig på samma dag. Vilar ena hästen på måndag t ex så rider jag den andra då.. Så därför står det ridning på alla dagar, eftersom vissa dagar rider jag båda hästarna, ibland bara en häst om dagen om den andra hästen har vilodag osv.

Bilder från 7/1:

Bild från 26/1:

(jag har sport-bh på mig, därav småa bröst ;-))

Och slutligen, bilder från 17/2:

Mitt mål: -15 kg till en början. Sen får vi se hur långt det går. Jag har inget slutdatum på målet men jag vill gärna komma åtminstonde ner till 75 kg innan året är slut! :-)

Idag har det varit fullt ös hela dagen!

kl. 7 - 9.30: släppte ut hästarna, fodrade, fixade hö till eftermiddagen, tog en kort promenad på ca 20 min, åt frukost, duschade, sminkade mig, klädde mig och när klockan var 9.30 satte jag mig i bilen och åkte ner till köpingen.

kl. 10-11.30: Möte med coach, träffade och snackade med farsgubben en stund också. Hem igen.

kl. 12.00-14.00: Åt lunch, bytte om från snygga kläder till varma kläder, stack ut i stallet, plockade in en gnäggande Filipus som förstod vad som väntade, gjorde iordning honom och stack ut på en 75 min ridtur i solskenet :-)

Såhär vackert var det idag, underbart att rida trots att det var -15 grader kallt!

kl. 14 - 16: Släppte ut herrn i hagen, in en snabbis för att värma fingrar och äta en snabb lunch igen, ut igen och fodra hö, skotta hela gårdsplanen, mocka och fixa i stallet. 

kl. 16 - 18: Dammsuga hela nedervåningen, diska och fixa iordning inför middagen.

Nu har jag ätit middag också, och såhär ser alltså maten ut idag:

Frukost - 100 g havregrynsgröt

Lunch x 1 - 75 g flygande jacob

Lunch x 2 - 75 g korvstroganoff

Middag - ca 150 g Tacofärs med sallad, creme fraiche och tacosås ihopblandat. Mums!

Sammanlagt: ~768 kcal

Träningen idag blev sammanlagt: 1058.1 kcal!

Denna ridövning är kanonbra! Jag kör alltid denna övning när jag rider nya hästar för att känna så både broms och gas finns ;-)

För det första - hästen ska alltid stå still när du sitter upp. Jag sitter aldrig upp på en häst som går iväg, hoppar åt sidan etc pga säkerhet.

Värm upp med övergångar, t ex skritt-tölt-skritt, skritt-trav-skritt med olika längder. Gör en massa halter och framförallt - planera halterna! Detta kan man göra både på bana och ute i skogen/på vägen. Gör halterna olika långa, variera mellan övergångar, tempoväxlingar och halter. Just för att få hästen att lyssna på dig!

Vill hästen ej stå still när man gör en halt så kan man göra som följande;

* Rygga! Går hästen fram ett steg trots att man gjort halt så ryggar man tillbaka det steget och gör halt igen.

* One-Rein-Stop! Med One-Rein-Stop ska hästen stanna genom att du tar i ena tygeln och väntar tills att den stannar innan du ger efter. Upprepa många gånger och hästen fattar att om du tar i tygeln så ska den stanna för om den inte stannar så får den gå på en liten, liten volt och det är väldigt jobbigt för hästen. Du ska ta ett kort tygeltag, låta handen med tygeln vila mot höften så hästen får liten svängradie = jobbigt för hästen. När hästen stannar ger du direkt eftergift.

För att göra en halt krävs som sagt planering och det bästa är att ta sikte på något (t ex stolpe, kon, träd, sten, bil, hus - vad ni än ser framför er) och tänk hela tiden att där vid den platsen ska vi göra en halt. Har ni en "svårstoppad" häst, gör halt lite innan där ni planerat att göra halt. Har ni däremot en "lättstoppad" häst, rid raka vägen fram till platsen och gör halt.

Man kan även lägga ut enskilda bommar lite överallt på banan, och variera mellan att göra halt framför bommen, när hästen klivit över bommen med frambenen eller direkt efter bommen, vissa gånger kan ni variera med att bara rida rakt över bommarna utan att lägga in en halt. Det är väldigt bra träning och hästen blir mer lyhörd för ryttarens hjälper. Detta kan även göras i en annan gångart än skritt med.

Sen är det gasen som gäller. Vissa hästar är mer heta än andra, men det jag alltid brukar tänka på vid igångsättning efter halt är att få hästen att gå fram för mina skänklar, inte rusa iväg bara för att man ber den gå framåt. Rusar den iväg - halt igen och testa att få den att gå framåt för små hjälper.

Jag brukar som sagt testa detta på alla hästar jag rider då jag vill ha en lyhörd häst. När halten funkar från skritt, testa att göra halt från t ex tölt eller trav. Och som sagt, övning ger färdighet! :-)

Jaha, så har ännu en dag gått!

Idag har jag..

* Skottat snö i hela 90 min! Efter bara någon timme var hela gårdsplanen igensnöad igen, så imorgon får jag göra om samma procedur.

* Cyklat hela 13 km på 35 min! Dock inomhus på våran motionscykel men ändå.. Kollade på SOS Västkust samtidigt, älskar såna program!

* Kört 60 min bodypump vilket var välbehövligt med tanke på att jag varit sjuk.

* Dragit fram massa löshö från logen, så det är bara att packa ner i våra IKEA-påsar och fodra djuren. Enkelt, smidigt och skönt!

* Städat hela stallet och vikt ihop alla täcken, samlat alla mina dressyrschabrak (typ 15 st, mest vinröda och blåa..) och sopat upp foderspill i foderkammaren.

Dessutom hade jag tänkt att jag skulle rida men med tanke på snön, att jag hade andra sysslor och det faktum att jag var ganska trött efter alla mina sysslor så skippade jag ridningen idag. Dock ska jag ut imorgon, det ska jag bara. Det är ju trots allt på hästryggen jag trivs allra bäst!